「なんとなく不安が続く」「気分が落ち込みやすい」——
こうした状態も、東洋医学では体のバランスの乱れとして捉えます。
怒りやイライラが「気の滞り・熱」と関係していたのに対し、不安や落ち込みは、「気や血の不足（虚）」が中心となる状態です。
今回はその代表である「心脾両虚」と「心血虚」を中心に、不安・落ち込みの読み解き方を整理していきます。
■ 不安・落ち込みと「心」の関係
東洋医学で、精神活動を司るのが「心」です。
心は、
- 意識・思考・感情をコントロールする
- 精神の安定（神）を保つ
という働きを持っています。
この心がしっかり養われていれば、精神は安定します。
しかし、気や血が不足すると、心は不安定になります。
■ 心血虚とは何か（心が養われていない状態）
まず基本となるのが「心血虚」です。
これは、心を養う血が不足している状態です。
イメージとしては、「心（精神）を支える栄養が足りていない状態」です。
主な特徴は、
- 不安感・落ち着かない
- 動悸・ドキドキしやすい
- 不眠（寝つきが悪い・夢が多い）
- 顔色が淡い
- めまい・健忘
ポイントは、「安心するための土台が不足している」ことです。
■ 心脾両虚とは何か（作れない＋足りない状態）
次に「心脾両虚」です。
これは、
- 心血虚（心を養えない）
- 脾虚（血を作れない）
が同時に起こっている状態です。
つまり、「作れない → 足りない → さらに不安定になる」という構造です。
主な特徴は、
- 不安・落ち込み
- 考えすぎ・思い悩む
- 食欲不振・胃腸虚弱
- 疲れやすい・だるい
- 不眠・夢が多い
心血虚よりも、「全体的な弱り・疲労感」が強いのが特徴です。
■ なぜ「考えすぎ」で不安になるのか
ここで重要なのが「脾」の役割です。
脾は消化だけでなく、
- 思考（考えること）
- 集中力
とも関係しています。
考えすぎると脾が消耗し、血を作る力が低下します。
その結果、
- 血が不足する（心血虚）
- 心が不安定になる
という流れが生まれます。
つまり、「思い悩むこと自体が、不安を強める要因になる」のです。
■ 不安・落ち込みの構造
ここまでを整理すると、
- 血が不足する → 心が養われない（心血虚）
- 脾が弱る → 血を作れない（脾虚）
- 結果 → 心脾両虚へ
つまり不安・落ち込みは、「養い不足の連鎖」として理解できます。
■ 見方のコツ
不安や落ち込みを読み解くときは、次の視点が重要です。
- 動悸・不眠があるか（心血虚）
- 食欲低下・疲労があるか（脾虚）
- 考えすぎの傾向があるか（脾の消耗）
また、
- 休むとやや回復する → 虚の傾向
- 無理すると悪化する → 気血不足
といった特徴もヒントになります。
■ 不安は「心の問題」ではなく「体の問題」でもある
東洋医学では、精神の安定 ＝ 気血の充実と考えます。
つまり不安や落ち込みは、
- 気や血の不足
- 内臓の働きの低下
と深く関係しています。
これは、心と体が一体であるという考え方です。
■ まとめ
- 不安・落ち込みは「虚（不足）」が中心
- 心血虚＝心を養う血が不足
- 心脾両虚＝作れない＋足りない状態
- 考えすぎは不安を強める要因になる
不安を理解するポイントは、「足りていないのは何か（気・血）」を見極めることです。
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