「胃が重い・もたれる」
「食欲がない」
「便秘や下痢を繰り返す」
このような胃腸の不調は、日常的に多くの人が感じている悩みの一つです。
東洋医学では、胃腸の働きは「脾（ひ）と胃（い）」が中心となっており、消化・吸収・エネルギーの生成を担っています。
この記事では、胃腸不調の原因を東洋医学の視点から分かりやすく解説し、タイプ別の特徴と改善方法を紹介します。
胃腸不調とは？（東洋医学の考え方）
東洋医学では、脾と胃は食べ物を消化し、体に必要なエネルギー（気や血）を作る重要な役割を持っています。
しかし、以下のような状態になるとその働きが低下し、不調が現れます。
- 消化機能の低下（脾虚）
- 食べ過ぎ・飲み過ぎ（食滞）
- ストレスによる影響（肝気犯胃）
つまり胃腸不調は、「消化力」と「気の流れ」のバランスの乱れとして捉えられます。
胃腸不調の主なタイプ（東洋医学）
① 消化力低下タイプ（脾虚）
特徴
- 食欲がない
- 食後に眠くなる
- 疲れやすい
- 下痢しやすい
原因
消化・吸収を担う「脾」の働きが弱っている状態です。
改善のヒント
- 消化に良い食事をとる
- 食べ過ぎを避ける
- 規則正しい食事
② 食べ過ぎタイプ（食滞）
特徴
- 胃もたれ
- げっぷや腹部膨満
- 食後の不快感
- 便秘や下痢
原因
食べ過ぎや脂っこい食事により、胃腸に負担がかかっている状態です。
改善のヒント
- 食事量を見直す
- よく噛んで食べる
- 間食を控える
③ ストレス影響タイプ（肝気犯胃）
特徴
- ストレスで胃が痛くなる
- 食欲のムラ
- お腹の張り
- げっぷやガスが多い
原因
ストレスによって気の流れが乱れ、胃の働きに影響している状態です。
改善のヒント
- ストレスを溜め込まない
- 軽い運動
- リラックスする時間を作る
④ 冷えタイプ（寒邪・脾胃虚寒）
特徴
- 冷たいもので胃が痛くなる
- 温かいもので楽になる
- 下痢しやすい
- お腹が冷たい
原因
胃腸が冷え、消化機能が低下している状態です。
改善のヒント
- 温かい食事をとる
- 冷たい飲食を控える
- 腹部を冷やさない
簡単セルフチェック
次のうち当てはまるものが多いタイプが、あなたの傾向です。
- 食欲がない・疲れやすい → 脾虚タイプ
- 食べ過ぎ・胃もたれ → 食滞タイプ
- ストレスで悪化 → ストレスタイプ
- 冷たいもので悪化 → 冷えタイプ
※複数当てはまる場合もあります
今日からできる胃腸ケア（共通）
- 腹八分目を意識する
- よく噛んで食べる
- 食事時間を整える
- 体を冷やさない
まとめ
胃腸不調は、消化力の低下や気の流れの乱れによって起こります。
東洋医学では、
- 脾虚（消化力低下）
- 食滞（食べ過ぎ）
- 肝気犯胃（ストレス）
- 冷え（寒）
といったタイプに分けて考えます。
自分の状態に合った対策をとることが、改善への近道です。
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※本記事は一般的な東洋医学の考え方を紹介するものであり、症状が続く場合は医療機関への相談をおすすめします。
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