陰蹻脈

概要

陰蹻脈は、身体の内側（陰分）を上下に貫く経脈で、「静止」「休息」「睡眠」「内省」といった“陰の動き”を司ります。

「蹻（きょう）」は「動き・跳ねる」を意味しますが、陽蹻脈が「外への動き（覚醒・活動）」を支えるのに対し、陰蹻脈は「内への静まり（休息・睡眠）」を支える経脈です。

身体の内側を流れ、姿勢の安定、感情の鎮静、睡眠の誘導に深く関わります。

別名と象徴

• 別名： 陰の動脈、静の脈
• 象徴： 「休息と内面の調和」
• 主な働き： 睡眠・静止・内面安定・身体の内側のバランス維持

経絡の流れ

• 起点： 足の少陰腎経「照海（しょうかい）」
• 流れ：
  足の内側　→　膝の内側　→　太もも内側　→　下腹部　→　胸部　→
  →　鎖骨下　→　頸部　→　顔面　→　目の内角（睛明）

身体の内側（陰面）を上行し、最終的に目頭に至ります。

この「睛明」で陽蹻脈と交わり、睡眠と覚醒のリズムを統合します。

主な作用

働き	内容
① 陰気の動きの調整	身体の内側の陰気を動かし、筋肉や関節の内側の緊張を調える。
② 睡眠と覚醒のバランス	陽蹻脈と連携し、眠りに入る・目覚めるの切り替えを調整。
③ 姿勢・歩行の安定	身体の内側の筋肉（特に下肢内側）のバランスを保つ。
④ 精神の鎮静	情緒の興奮・不安・緊張を鎮め、心を落ち着かせる。

 

関連臓腑・性質

• 所属： 奇経八脈
• 性質： 陰
• 主な関連経絡： 足の少陰腎経
• 関連臓腑： 腎・心・肝
• 表裏関係： 陽蹻脈（外側の陽の動き・覚醒に関与）

経穴（代表的なもの）

経穴名（読み）	所属経絡	主な効能
照海（しょうかい）	腎経	陰蹻脈の開穴。不眠・喉の渇き・情緒不安・冷え。
睛明（せいめい）	膀胱経・胃経	目の疲れ・睡眠障害。陽蹻脈と交会。
交信（こうしん）	腎経	陰陽の交わりを調え、月経不順や自律神経調整に。
気穴（きけつ）	胃経	下腹部の気滞・婦人科疾患。
大迎（だいげい）	胃経	顔のむくみ・表情筋の緊張緩和。

主な症状・異常

陰蹻脈が乱れると、「陰の静まり」が失われ、体や心の緊張・不眠などが現れます。

• 寝つきが悪い・途中で目が覚める
• 目が冴えて眠れない（陽蹻脈との不調和）
• 足の内側のつっぱり・こむら返り
• 手足の冷え・冷感
• 精神的な不安・イライラ・情緒不安定
• 生理不順・更年期症状
• 顔のこわばりや引きつり

養生のポイント

• 夜は光や刺激を避け、静かな時間をつくる
• 足湯や温湿布で足の内側（陰蹻脈経路）を温める
• 深呼吸や軽い瞑想で心を鎮める
• 温かい飲み物やスープで腎を養う
• 睡眠前に「照海」を軽く押す・温める

象徴的な経穴：照海（しょうかい）

• 位置： 内くるぶしの下のくぼみ（舟状骨の下）
• 所属経絡： 足の少陰腎経
• 効能： 不眠・喉の渇き・月経不順・情緒不安
• 特徴： 陰蹻脈の「開穴（かいけつ）」であり、心身を落ち着けて眠りへ導くツボ。

「照海」は、“静けさに光をもたらす海”。

内なる波を鎮め、穏やかな眠りを取り戻す経穴です。

一言まとめ

陰蹻脈は「静けさへと誘う脈」。

陽蹻脈が目覚めを司るなら、陰蹻脈は眠りを司る。

体と心を内へと静め、夜の安らぎを保つ働きを担う。