導引とは

導引（どういん） とは、東洋医学における古代の養生法のひとつで、
体を伸ばし、ねじり、呼吸と合わせて動かすことで、気血の流れを整える方法です。
現代でいうストレッチやヨガに近い性質を持ち、心身の調和を図るために行われてきました。

導引の基本

「導」は導く、「引」は引き伸ばすという意味があり、
体を適切に動かすことで気を導き、経絡を開いて健康を保つことを目的としています。

導引の方法

• 全身を伸ばしたりねじったりする運動
• 呼吸を整え、動作と一致させる
• 心を落ち着け、気の巡りを意識する

導引の効果

• 血流や気の流れを改善する
• 関節や筋肉の柔軟性を高める
• 内臓機能を調整する
• ストレス解消やリラックス効果

現代とのつながり

導引は中国の伝統医学の中で発展し、気功や太極拳の基礎ともなりました。
現代では健康体操やヨガのような形で取り入れられ、養生法として再評価されています。

まとめ

導引とは、体を動かし呼吸を整えることで気血の流れを改善する養生法です。
東洋医学における「動くことで健康を守る」実践的な知恵として、今もなお活かされています。