宗気とは

宗気（そうき） とは、東洋医学における気の分類のひとつで、胸中（胸郭の中）に集まり、呼吸と循環に関わる重要な気を指します。
「胸中の気」「大気と水穀の精微から生じる気」とも表現されます。

宗気の生成

• 後天の精： 脾胃で作られる「水穀の精微」
• 清気： 肺から取り入れる大気の清らかな気

これらが胸中で結合して生まれるのが「宗気」です。
つまり、飲食と呼吸という二大要素から作られる気です。

宗気の働き

• 呼吸を主る： 宗気は肺に作用して呼吸を調整する。
• 心を助ける： 宗気は心の拍動を推し進め、血脈を流す。
• 声を発する： 宗気は声の強さ・大きさ・張りに関わる。

宗気が不足すると

• 息切れ、呼吸が浅い
• 声が小さい、すぐにかすれる
• 動悸、胸のつかえ
• 倦怠感、活動力の低下

宗気を養うために

宗気は「肺」と「脾胃」の働きに密接に関わります。
呼吸を深める習慣、適度な運動、消化に良い食事が大切です。
漢方では 補中益気湯・生脈散 などが用いられることがあります。

まとめ

宗気とは、胸中に集まる気であり、呼吸や循環、声の発生に深く関わります。
肺と脾胃を健やかに保ち、飲食と呼吸を整えることが、宗気を養う鍵となります。