帯脈

概要

帯脈は、唯一“横方向”に走る経脈です。名前の「帯」は“帯びる”“帯のように巻く”という意味で、その名の通り、腰のまわりをぐるりと横に走る経脈です。

この経脈は、縦に走る十二正経（および他の奇経）を“帯で締める”ように支え、身体の気血の流れを安定させ、体の形（姿勢や体幹）を整える働きを担っています。

いわば、

「縦の流れをまとめる、気のベルト」。

身体を支えるバランスや、女性の腰部・生殖系・下肢の循環にも大きく関わります。

別名と象徴 

• 別名： 気血を束ねる帯
• 象徴： 「身体のコルセット」
• 支配： 腰回り・下腹部・骨盤・下肢

経絡の流れ

• 起点： 側腹部の「章門（しょうもん／肋骨の下端部）」付近（足の少陽胆経の経穴）
• 流れ：
  →　腰のまわりを横に巡り、体幹をぐるりと一周するように走る。
• 分布： 胆経と密接に連絡し、衝脈・任脈・督脈などの縦経を横からまとめる。
  

主な作用

働き	内容
① 経脈の統制	縦に走る全経脈を横から締め、流れのバランスを保つ。
② 体幹の安定	腰回り・骨盤の安定、姿勢の保持。
③ 下半身の循環調整	血行・リンパ・代謝を促進し、下肢のむくみを防ぐ。
④ 婦人科・泌尿器系調整	月経異常・帯下・下腹部の冷えを改善。

関連臓腑・性質

• 所属： 奇経八脈
• 性質： 陽に属する（横の動きで陽気を整える）
• 関連臓腑： 肝・胆・腎
• 支配部位： 腰・側腹部・下腹部・下肢

経穴（代表的なもの）

帯脈には明確な独立経穴は少なく、主に足の少陽胆経上に存在する「帯脈穴（たいみゃくけつ）」が要となります。

経穴名（読み）	所属	主な効能
帯脈（たいみゃく）	胆経	腰のだるさ・月経不順・帯下・下肢のむくみ
五枢（ごすう）	胆経	骨盤内の冷え・婦人科疾患
維道（いどう）	胆経	生理痛・腰痛・鼠径部のこり

主な症状・異常

帯脈の失調は、身体の“締まり”が失われる形で現れます。

• 腰がだるい・重い
• 下半身がむくむ、冷える
• 下垂感（子宮下垂・内臓下垂）
• 月経不順・帯下（おりもの異常）
• 肥満・下腹の張り
• 姿勢の歪み・骨盤の不安定
• 足のしびれや倦怠感

養生のポイント

• 腰・腹部を冷やさず温める（特に丹田・仙骨まわり）
• 骨盤を動かすストレッチやヨガで「腰の帯」を柔らかく保つ
• 長時間の座り姿勢を避け、下肢の血流を促す
• 女性は生理周期に合わせて無理をせず過ごす
• 心身の緊張を“ゆるめる”ことも大切（過剰な締めつけも滞りの原因）

象徴的な経穴：帯脈（たいみゃく）

• 位置： 第11肋骨端の下、腰の高さ（脇腹やや後方寄り）
• 所属経絡： 足の少陽胆経
• 効能： 腰痛・帯下・生理不順・下腹の張り
• 特徴： 「帯を締める」ツボ。腰回りを安定させ、下半身の循環を整える。

「帯脈」を整えることは、“気の流れを整え、身体をしなやかに支える”ことに通じます。

一言まとめ

「帯脈」は“身体をまとめる帯”。

腰を中心に縦の気血を束ね、体幹を安定させる。

ゆるみすぎず、締めすぎず——

調和のとれた「腰の帯」が健康の鍵。