「急にほてりや発汗がある」
「気分が不安定になる」
「疲れやすくなった」
このような症状は、更年期にみられる体の変化の一つです。
東洋医学では更年期の不調は、加齢による体のバランスの変化や「気・血・水」の乱れによって起こると考えます。
この記事では、更年期障害の原因を東洋医学の視点から分かりやすく解説し、タイプ別の特徴と改善方法を紹介します。
更年期障害とは？（東洋医学の考え方）
東洋医学では、更年期は「腎（じん）」の働きが変化する時期と考えられています。
腎は成長・発育・老化をつかさどり、ホルモンバランスとも深く関係しています。
この腎の働きが低下することで、体全体のバランスが崩れやすくなります。
- エネルギーの低下（腎虚）
- 体の潤い不足（陰虚）
- 熱の発生（虚熱）
- 気や血の巡りの乱れ
つまり更年期の不調は、「衰え」「不足」「熱」「巡りの乱れ」として現れます。
更年期障害の主なタイプ（東洋医学）
① 潤い不足タイプ（腎陰虚）
特徴
- ほてり・のぼせ
- 寝汗
- 口や喉の乾き
- 不眠
原因
体の潤い（陰）が不足し、熱がこもりやすくなっている状態です。
改善のヒント
- 無理をしない
- 十分な休養
- 刺激物を控える
② 冷え・疲労タイプ（腎陽虚）
特徴
- 冷えやすい
- 疲れやすい
- やる気が出ない
- むくみやすい
原因
体を温める力（陽気）が低下している状態です。
改善のヒント
- 体を温める
- 冷たい飲食を控える
- 無理をしない生活
③ ストレスタイプ（肝気鬱結）
特徴
- イライラしやすい
- 気分の波がある
- 胸や脇の張り
- ため息が多い
原因
ストレスにより気の流れが滞り、心身のバランスが乱れている状態です。
改善のヒント
- ストレスを溜めない
- リラックスする時間を作る
- 軽い運動
④ 血不足タイプ（血虚）
特徴
- めまい
- 不安感
- 動悸
- 眠りが浅い
原因
体を養う血が不足し、精神や体の安定が保てない状態です。
改善のヒント
- 栄養バランスの良い食事
- 十分な休養
- 無理をしない
簡単セルフチェック
次のうち当てはまるものが多いタイプが、あなたの傾向です。
- ほてり・寝汗 → 陰虚タイプ
- 冷え・だるさ → 陽虚タイプ
- イライラ・気分の波 → ストレスタイプ
- 不安・めまい → 血虚タイプ
※複数当てはまる場合もあります
今日からできる更年期対策（共通）
- 生活リズムを整える
- 無理をしない
- 体を冷やさない
- ストレスを溜めない
まとめ
更年期の不調は、加齢による体のバランスの変化と「気・血・水」の乱れによって起こります。
東洋医学では、
- 腎虚（衰え）
- 陰虚（潤い不足）
- 陽虚（冷え）
- 気滞（ストレス）
- 血虚（不足）
といった観点から原因を考えます。
自分の状態に合ったケアを行うことが、症状の緩和につながります。
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※本記事は一般的な東洋医学の考え方を紹介するものであり、症状が強い場合や長引く場合は医療機関への相談をおすすめします。
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