「生理前になるとイライラする」
「気分が落ち込む」
「体調が不安定になる」
このような症状は「PMS（月経前症候群）」と呼ばれ、多くの方が悩む不調の一つです。
東洋医学ではPMSは、気や血のバランスや巡りの乱れによって起こると考えます。
この記事では、PMSの原因を東洋医学の視点から分かりやすく解説し、タイプ別の特徴と改善方法を紹介します。
PMSとは？（東洋医学の考え方）
東洋医学では、月経は「血（けつ）」と「肝（かん）」の働きと深く関係しています。
特に肝は、気や血の流れを調整し、感情とも密接に関わっています。
このバランスが乱れることで、生理前にさまざまな不調が現れます。
- 気の流れの滞り（気滞）
- 血の不足（血虚）
- 熱の発生（肝火）
- 水分の停滞（痰湿）
つまりPMSは、「巡り」「不足」「熱」「滞り」の問題として捉えられます。
PMSの主なタイプ（東洋医学）
① ストレスタイプ（肝気鬱結）
特徴
- イライラしやすい
- 気分の波が大きい
- 胸や脇の張り
- ため息が多い
原因
ストレスにより気の流れが滞り、感情や体に影響している状態です。
改善のヒント
- ストレスを溜めない
- 軽い運動やストレッチ
- リラックスする時間を作る
② 血不足タイプ（血虚）
特徴
- 疲れやすい
- めまい
- 不安感
- 不眠
原因
体を養う血が不足し、精神や体が安定しにくい状態です。
改善のヒント
- 栄養バランスの良い食事
- 十分な休養
- 無理なダイエットを避ける
③ 熱タイプ（肝火）
特徴
- 怒りっぽい
- のぼせる
- 頭痛
- 口が渇く
原因
ストレスや体内のバランスの乱れにより、熱がこもっている状態です。
改善のヒント
- 刺激物を控える
- クールダウンする時間を作る
- 生活リズムを整える
④ むくみタイプ（痰湿）
特徴
- むくみやすい
- 体が重だるい
- 眠気
- 食欲の変化
原因
体内に余分な水分が滞り、巡りが悪くなっている状態です。
改善のヒント
- 食べ過ぎを避ける
- 脂っこいものを控える
- 適度に体を動かす
簡単セルフチェック
次のうち当てはまるものが多いタイプが、あなたの傾向です。
- イライラ・気分の波 → ストレスタイプ
- 疲れやすい・不安感 → 血虚タイプ
- のぼせ・怒り → 熱タイプ
- むくみ・だるさ → 痰湿タイプ
※複数当てはまる場合もあります
今日からできるPMS対策（共通）
- 生活リズムを整える
- ストレスを溜めない
- 体を冷やさない
- 無理をしない
まとめ
PMSは、気や血のバランスや巡りの乱れによって起こります。
東洋医学では、
- 気滞（ストレス）
- 血虚（不足）
- 肝火（熱）
- 痰湿（水分停滞）
といった観点から原因を考えます。
自分のタイプに合った対策を行うことが、症状の緩和につながります。
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※本記事は一般的な東洋医学の考え方を紹介するものであり、症状が強い場合や長引く場合は医療機関への相談をおすすめします。
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