「ドキドキが止まらない」
「心臓が強く打つ感じがする」
「不安と一緒に動悸が出る」
このような動悸は、体と心のバランスの乱れとして現れることがあります。
東洋医学では動悸は、「心（しん）」や「気・血」のバランスの乱れによって起こると考えます。
この記事では、動悸の原因を東洋医学の視点から分かりやすく解説し、タイプ別の特徴と改善方法を紹介します。
動悸とは？（東洋医学の考え方）
東洋医学では、心は精神活動や血の巡りをコントロールする重要な役割を担っています。
また、全身のバランスを整える「気・血・水」も関係します。
これらが乱れることで、動悸として症状が現れます。
- 気の乱れ（気逆・気滞）
- 血の不足（血虚）
- エネルギー不足（気虚）
- 水分の停滞（痰飲）
つまり動悸は、「巡りの乱れ」「不足」「バランスの崩れ」として現れるのが特徴です。
動悸の主なタイプ（東洋医学）
① ストレスタイプ（肝気鬱結・気逆）
特徴
- 緊張や不安で動悸が出る
- 胸のつかえ感
- ため息が多い
- 気分の波がある
原因
ストレスによって気の流れが乱れ、上に逆流することで動悸が起こる状態です。
改善のヒント
- ストレスを溜めない
- リラックスする時間
- 呼吸を整える
② 血不足タイプ（心血虚）
特徴
- ドキドキが持続する
- 不安感
- 不眠
- めまい
原因
心を養う血が不足し、精神や循環が不安定になっている状態です。
改善のヒント
- 栄養バランスの良い食事
- 十分な休養
- 無理をしない
③ エネルギー不足タイプ（心気虚）
特徴
- 疲れると動悸が出る
- 息切れ
- だるさ
- 元気が出ない
原因
心の働きを支えるエネルギーが不足している状態です。
改善のヒント
- 十分な休養
- 規則正しい生活
- 無理をしない
④ 水分停滞タイプ（痰飲）
特徴
- 胸の違和感
- めまいを伴う
- 吐き気
- 体が重だるい
原因
体内に余分な水分が停滞し、心の働きを妨げている状態です。
改善のヒント
- 食生活を整える
- 脂っこいものを控える
- 軽い運動
簡単セルフチェック
次のうち当てはまるものが多いタイプが、あなたの傾向です。
- ストレスで出る → 気逆タイプ
- 不安・不眠 → 血虚タイプ
- 疲れると出る → 気虚タイプ
- めまい・重だるい → 痰飲タイプ
※複数当てはまる場合もあります
今日からできる対策（共通）
- 生活リズムを整える
- 無理をしない
- ストレスを溜めない
- 呼吸を意識する
まとめ
動悸は、心や気・血のバランスの乱れによって起こります。
東洋医学では、
- 気逆・気滞（ストレス）
- 心血虚（血不足）
- 心気虚（エネルギー不足）
- 痰飲（水分停滞）
といった観点から原因を考えます。
自分の状態に合ったケアを行うことが、症状の改善につながります。
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※本記事は一般的な東洋医学の考え方を紹介するものであり、症状が強い場合や長引く場合は医療機関への相談をおすすめします。
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