腎虚とは

腎虚（じんきょ） とは、東洋医学において「腎」の機能が低下した状態を総称して指す言葉です。
腎は生命エネルギー（精）を蓄え、成長・発育・生殖・老化、さらに水分代謝や呼吸機能の一部を担っています。
そのため腎が衰える「腎虚」では、体力や気力の低下、冷えやほてり、生殖機能や排尿機能の問題など、幅広い症状が現れるのが特徴です。

原因

• 加齢： 腎は加齢とともに衰えるため、老化現象の多くが腎虚と関連する。
• 慢性病： 長引く病気によって腎精や腎気が消耗する。
• 過労や不摂生： 睡眠不足・過度の性生活・無理な労働などが腎を傷める。
• 先天的要因： 生まれつき腎精が不足している場合もある。

主な症状

腎虚の症状は多岐にわたり、タイプによって異なりますが、一般的には次のような傾向があります。

• 全身のだるさ、疲れやすさ
• 腰や膝がだるく、力が入らない
• 排尿異常（頻尿・夜間尿・遺尿など）
• 耳鳴り、聴力低下
• 物忘れ、生殖機能の低下
• 冷えやほてり、のぼせなど

舌・脈の所見

腎虚のタイプによって所見は異なります。

• 舌： 色が淡い（陽虚・気虚）／紅く乾燥（陰虚）／胖大や裂紋がある場合も
• 脈： 沈細・弱（気虚・陽虚）／細数（陰虚） など

腎虚の主なタイプ

• 腎気虚： 腎の基本的な機能低下。疲労、排尿異常、耳鳴りなど。
• 腎陽虚： 温める力の不足。冷え、むくみ、下痢など。
• 腎陰虚： 潤す力の不足。ほてり、不眠、口や咽の乾燥など。
• 腎精不足： 成長・発育・生殖の力の不足。発育遅延、不妊、早老など。

これらはいずれも「腎虚」の具体的な分類であり、症状や体質によって診断・治療が分かれます。

養生の考え方

• 十分な休養と睡眠をとり、腎精の消耗を防ぐ
• 冷えや過度の労働、性生活の不摂生を避ける
• 黒ごま・黒豆・山芋・くるみなど「腎を補う食材」を積極的に摂る
• 適度な運動で気血の巡りを良くするが、過労は禁物

まとめ

腎虚とは、腎の機能が全般的に低下した状態を指す総称であり、加齢や慢性病、過労などが主な原因です。
代表的な分類として「腎気虚」「腎陽虚」「腎陰虚」「腎精不足」があり、それぞれ症状や治療法が異なります。
養生では、腎を消耗しない生活習慣と、腎を補う食材・漢方を活用することが大切です。