痰湿とは

痰湿（たんしつ） とは、東洋医学において水分代謝がうまくいかず、体内に余分な水分や粘稠な物質が停滞している状態を指します。
「痰」とは必ずしも痰（たん）そのものではなく、体内の余剰で濁った水分を含む広い概念です。
「湿」とは重く粘り気のある病理性の水分であり、両者が絡んで多様な不調をもたらします。

痰湿の主な症状

• 頭が重い、体がだるい
• 胸や胃のつかえ、吐き気
• めまい、耳鳴り
• むくみ
• 痰が多い、痰が切れにくい咳
• 皮膚の湿疹、脂っぽいにきび
• 肥満、体重が減りにくい

痰湿が起こる原因

• 脾の機能低下： 消化吸収・運化の力が弱く、水湿が停滞する。
• 飲食の不摂生： 脂っこい物、甘い物、アルコールの過剰摂取。
• 運動不足： 水分代謝が滞りやすくなる。
• 外邪の湿： 湿度の高い環境や梅雨時に悪化。

代表的なタイプ

• 脾虚痰湿： 食欲不振、腹部膨満、軟便、全身のだるさ。
• 痰濁上擾： めまい、動悸、胸のつかえ、頭の重さ。
• 痰湿阻肺： 咳や喘息、痰が多く切れにくい。

痰湿と他の病理との関係

• 痰湿 → 気滞： 痰湿が気の巡りを妨げ、胸のつかえや情緒不安定を生む。
• 痰湿 → 血瘀： 水分停滞により血流も悪化し、瘀血につながる。
• 痰湿 ↔ 陽虚： 陽気不足により水分代謝が滞り、痰湿が生じやすい。

改善の方向性

痰湿の治療では 化痰（けたん）・利湿（りしつ）・健脾（けんぴ） が基本です。
鍼灸では「中脘」「豊隆」「足三里」などを用い、漢方薬では「半夏白朮天麻湯」「平胃散」「二陳湯」などが代表的です。
また、軽い運動、冷たい飲食物や脂っこい食事を控えることも養生として重要です。