腎気不足とは

腎気不足（じんきぶそく） とは、腎の「気」（生命力・推動力）が不足し、腎の生理機能が低下した状態を指します。
腎は「先天の本」であり、成長・発育・生殖・老化・水分代謝などを司ります。腎気が不足すると、これらの機能が衰え、疲労感・腰膝のだるさ・排尿異常・生殖機能低下などが生じます。
腎陰や腎陽のいずれにも関わる根本的な虚弱状態と考えられ、特に中年以降や慢性疾患後に多くみられます。

原因

• 先天不足： 生まれつき腎気が弱い体質。
• 加齢： 年齢とともに腎精・腎気が自然に衰える。
• 過労・過度の思慮： 長期の疲労や精神労働で腎精を損傷。
• 房事過多： 性生活の過剰により腎気・腎精を消耗する。
• 慢性病の経過： 長期の病気により腎の精気が損なわれる。

主な症状

• 疲れやすく、気力が出ない
• 腰や膝のだるさ・力の抜ける感じ
• 耳鳴り・難聴・めまい
• 夜間頻尿、尿が薄い、排尿の勢いが弱い
• 顔色が白くつやがない
• 性機能低下（男性では精力減退、女性では月経遅延・閉経）
• 寒がり、手足の冷え（腎陽の衰えを伴う場合）
• のぼせ、ほてり（腎陰の不足を伴う場合）

舌・脈の所見

• 舌： 淡紅または紅、苔は薄白または少苔
• 脈： 沈細または虚弱

代表的な方剤

• 八味地黄丸（はちみじおうがん）： 腎気虚の基本方。腰膝のだるさ、冷え、排尿異常に。
• 六味地黄丸（ろくみじおうがん）： 陰虚傾向の腎気不足に適する。
• 真武湯（しんぶとう）： 腎気虚による水湿の停滞、冷え、浮腫を伴う場合に。
• 金匱腎気丸（きんきじんきがん）： 腎陽虚を伴う腎気不足に。
• 右帰丸（うきがん）： 腎陽虚が著しく、極度の冷えや疲労がある場合に。

養生の考え方

• 十分な睡眠と休養をとる（夜更かしを避ける）
• 過度の性行為・過労・ストレスを避ける
• 冷えを防ぎ、腰部・下半身を温める
• 黒ごま、くるみ、山芋、黒豆、クコの実など腎を補う食材をとる
• 適度な運動（太極拳・気功など）で気血をめぐらせる

まとめ

腎気不足とは、腎の気（生命力・精力）が減退し、身体の推動力・成長力・生殖力が低下した状態です。
治療・養生の基本は「補腎益気」であり、腎の根本的な力を養い、全身の生命力を回復させることを目的とします。